Pilates con Emilia Guarino
Sala: Via Venezia, 61
Lun e Mer dalle 18:15 alle 19:15 e dalle 19:20 alle 20:20
Mar e Gio dalle 9:00 alle 10:00, dalle 14:30 alle 15:30 e dalle 18:30 alle 19:30
Ven dalle 18:30 alle 19:30


Pilates con Federica Aloisio
Sala: Via Montevergini, 17
Mar e Gio dalle 19 alle 20




Il Pilates è una tecnica che mira a raggiungere consapevolezza dei movimenti del nostro corpo, in azione e a riposo. L'obiettivo principale è quello di restituire allineamento e flessibilità alla colonna vertebrale e alle altre articolazioni, attraverso esercizi che donano elasticità e tono a tutti i muscoli, soprattutto quelli profondi e più prossimi alle ossa, per meglio organizzare il peso del corpo in diverse posizioni. I muscoli non sono non presi in considerazione nella loro singolarità, ma inquadrati nell'ambito delle catene muscolari di cui fanno parte.

Fondamentali nel Pilates sono:
- la Concentrazione, ovvero l'ascolto attivo del corpo;
- il Controllo e la Precisione, ovvero capacità di isolare le parti del corpo in movimento, pur avendo consapevolezza delle parti stabili e aumentare l'efficacia e l'economia dei movimenti funzionali; la Stabilizzazione della colonna e del bacino attraverso un lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare;
- la Fluidità che permette di mantenere un ascolto dei segnali del corpo per capire dove si può arrivare col movimento, e dove è necessario fermarsi per non sentire dolore;
- la Respirazione: ogni esercizio richiede un ritmo di inspirazione e di espirazione coordinato con i movimenti. La respirazione tipica degli esercizi pilates è “diaframmatica con mantenimento dei muscoli trasversi”, o “toracica bassa”. Grazie ad una respirazione consapevole aumenta l'energia, diminuisce la fatica nell'esecuzione degli esercizi e si avverte uno stato di quiete e armonia nel corpo e nella mente.

Pilates

9 - 430 €

  • 1 lezione a settimana: mensile 25 euro - trimestrale 65 euro - 9 mesi 180 euro
  • 2 lezioni a settimana: mensile 45 euro - trimestrale 115 euro - 9 mesi 320 euro
  • 3/4/5 lezioni a settimana o pilates e danza: mensile 60 euro - trimestrale 155 euro - 9 mesi 430 euro - lezione singola 9 euro